Функциональный тренинг направлен на развитие качеств, необходимых в повседневной жизни: силы, координации, гибкости и выносливости. В отличие от изолированных упражнений, он задействует движения, имитирующие бытовые действия, например, приседания, наклоны и подъемы. Это делает тело более подготовленным к реальным нагрузкам и снижает риск бытовых травм. Такие тренировки подходят людям любого уровня подготовки, как сообщается на тематическом ресурсе slon3.cc для любителей фитнеса.